Nos dias atuais, musculação já não é mais considerado um programa de exercícios só para a estética e desempenho, mas hoje é um programa de exercícios efetivo para a melhoria da saúde e qualidade de vida. Apesar desta mudança, ainda existem alguns mitos que “resistem ao tempo”.
Musculação é Proibida para Idosos?
Ao invés de ser proibida, deveria até ser obrigatória, pois a prática de exercícios com pesos para os idosos desacelera a perda de massa muscular, previne a osteoporose e comprovadamente diminui a incidência de quedas.
Adolescentes não podem fazer musculação?
Este é outro mito ainda prevalente. Na verdade, o receio que até certo ponto se justifica é a musculação pesada visando hipertrofia em jovens no estágio precoce de crescimento e desenvolvimento. A prática de exercícios com pesos visando fortalecimento pode ser perfeitamente associada a um programa de exercícios para jovens, mesmo antes da puberdade, desde que bem orientada.
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